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【ツルツル肌へ】肌荒れにおすすめの青汁7選|大人ニキビにも効果的!肌が綺麗になる青汁を紹介

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肌荒れに悩む方には青汁がおすすめです。青汁に含まれるビタミンや食物繊維には、肌を綺麗にする効果があります。

しかし一口に青汁と言ってもさまざまな商品があるので、肌荒れ改善のためにどれを選ぶか迷ってしまいますよね。商品選びで迷わないために、今回は肌荒れにおすすめの青汁を7つ厳選してご紹介!

美肌効果はもちろん、美味しくて続けやすい商品を厳選していますのでぜひ参考にしてみてください。

これから紹介する青汁の中でも、特におすすめなのは次の3つです。

  1. フルーツ酵素青汁(アサヒ)|肌に欠かせない栄養がギュギュッと詰まっている
  2. 25種の純国産野菜 乳酸菌×酵素(日本薬健)|黒糖のほんのりとした甘さがあり飲みやすい
  3. 青汁のめぐり(ヤクルト)|食物繊維とオリゴ糖配合で栄養が体内を巡りやすい

ランキングの前に、青汁が肌荒れ改善に効果的な理由をチェックしていきましょう。今すぐランキングをチェックしたい方は、下のボタンを押してください!

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青汁が肌荒れ改善に効果的な理由は2つ

青汁が肌荒れ改善に効果的な理由は次の2つです。

  • 豊富なビタミンが肌質を改善するから
  • 食物繊維が便秘を解消するから

それぞれ解説していきます。

【理由①】豊富なビタミンが肌質を改善するから

青汁にはビタミンが豊富に含まれているため、肌荒れの予防・改善に有効です。

青汁に含まれるビタミンには次のような効果があります。

 



ビタミンC

・コラーゲンの生成を促す

・ニキビ跡を薄くする

・肌の炎症を抑える

・皮膚バリア機能の向上

・皮脂の分泌を抑制する


ビタミンB2

・皮膚の保護、再生、維持に有効

・ターンオーバーを促進する

・皮脂の分泌を抑制する


ビタミンB6

・アミノ酸の代謝を助け免疫機能をアップさせる

・ホルモンの活動を正常化させる

・皮脂の分泌を抑制する

ビタミンE

・バリア機能を担う皮脂膜を安定させる

・血行を促進させる


ビタミンA

・ターンオーバーのサイクルを正常化させる

・肌の傷、しわ、たるみを修復する

・ニキビ、ニキビ跡を改善する

・皮脂の分泌を抑制する

青汁1杯で、豊富なビタミンをまとめて摂取できます。

ビタミンC、B2、B6、ビタミンAは皮脂の分泌を抑制する働きを持っています。ニキビやベタつきに悩むなら積極的に摂取したい栄養素です。

ビタミンEには血行を促進する働きがあります。血行が促進されると体内のすみずみまで新鮮な酵素や栄養素が届くため、肌荒れ改善に役立ちます。

豊富なビタミンは美肌のために必要不可欠な成分です。普段の食事では不足してしまうからこそ、ビタミン類をまとめて摂取できる青汁を飲んで、健やかでトラブルのない肌を目指しましょう。

【理由②】食物繊維が便秘を解消するから

青汁は食物繊維が豊富なのも魅力です。たとえば青汁の主原料である大麦若葉には、レタスの約10倍の食物繊維が含まれています。食物繊維は便を柔らかくし、排便を促すのに効果的です。

腸内で停滞していた便が排出されれば、肌荒れの原因となる有害物質も減少します。

食物繊維が豊富な青汁を毎日続ければ、次第に肌トラブルもなくなっていきますよ。

青汁は大人ニキビにも効果的

なかなか治らないだけでなく、繰り返すのがやっかいな大人ニキビ。

大人ニキビの大きな原因は栄養不足です。栄養の偏った食生活をしていると、肌が荒れたりバリア機能が低下したりして大人ニキビを誘発します。

青汁には肌の炎症を抑えるビタミンCや、肌の健康を保つビタミンB群など、豊富なビタミンが含まれています。青汁の継続的な摂取は、大人ニキビの改善にも有効です。

コラム

「青汁で肌荒れが悪化する」は本当?

ネット上では「青汁で肌荒れが悪化する」という噂も流れています。結論から言うと噂は嘘であり、適量の摂取なら青汁で肌荒れが悪化することはありません。

ただし、食事量を極端に減らし、青汁だけを飲むダイエットをすると、栄養の偏りで肌荒れが悪化することもあります。間違ったダイエットを続けた結果、「青汁のせいで肌荒れが悪化した」と感じてしまうことも。

あくまで青汁は健康を補助するための飲み物です。栄養バランスの取れた食事と組み合わせることで、健康効果が期待できます。

肌荒れにおすすめの青汁7選|毎日飲んで美肌を手に入れよう!

それでは、肌荒れにおすすめの青汁7選を見ていきましょう。ビタミンや食物繊維が豊富な青汁や、乳酸菌や酵素などプラスアルファの効果が期待できる青汁を厳選しています。

肌荒れ改善に有効な飲みやすい青汁がコチラです!

  1. フルーツ酵素青汁(アサヒ)|肌に欠かせない栄養がギュギュッと詰まっている
  2. 25種の純国産野菜 乳酸菌×酵素(日本薬健)|黒糖のほんのりとした甘さがあり飲みやすい
  3. 青汁のめぐり(ヤクルト)|食物繊維とオリゴ糖配合で栄養が体内を巡りやすい
  4. 大麦若葉 粉末100%(山本漢方製薬)|抹茶風味で美味しく飲める
  5. 朝のフルーツ青汁(ヤクルト)|ジュース感覚で飲みやすい
  6. 青汁と21種の野菜(アサヒ)|21種のこだわり野菜をプラスしている
  7. 1食分のケール青汁(ファンケル)|1杯で1食分の緑黄色野菜を摂れる
 

フルーツ酵素青汁(アサヒ)

25種の純国産野菜 乳酸菌×酵素(日本薬健)

青汁のめぐり(ヤクルト)

大麦若葉 粉末100%(山本漢方製薬)

朝のフルーツ青汁(ヤクルト)

青汁と21種の野菜(アサヒ)

1食分のケール青汁(ファンケル)

主原料

大麦若葉

ケール

大麦若葉

大麦若葉

大麦若葉

大麦若葉

大麦若葉

ケール

1杯あたりの値段

58円

39円

73円

53円

73円

65円

100円

特徴

肌に欠かせない栄養がギュギュッと詰まっている

黒糖のほんのりとした甘さがあり飲みやすい

食物繊維とオリゴ糖配合で栄養が体内を巡りやすい

抹茶風味で美味しく飲める

ジュース感覚で飲みやすい

21種のこだわり野菜をプラスしている

1杯で1食分の緑黄色野菜を摂れる

商品リンク

https://www.asahi-gf.co.jp/special/asa/aojirufruit/

http://www.nihon-yakken.co.jp/products/25shu/

https://www.yakult-hf.co.jp/products/aojiru/aojirumeguri.html

https://www.kanpo-yamamoto.com/shop/detail.php?pid=53

https://www.yakult-hf.co.jp/products/aojiru/fruitaojiru.html

https://www.asahi-gf.co.jp/special/asa/aojiru21yasai/

https://www.fancl.co.jp/aojiru/item/6612a

1位〜7位の青汁を一つずつチェックしていきましょう。

第1位:フルーツ酵素青汁(アサヒ)

引用元:公式サイト

「フルーツ酵素青汁」は九州産の大麦若葉・ケールに加え、48種の植物発酵エキス、乳酸菌、活性型酵素、ヒアルロン酸、プラセンタエキスなどが配合された青汁です。

スーパーフードともいわれるアサイーやザクロも含まれており、美肌に欠かせない栄養がギュギュッと詰まっています。豊富な栄養素が肌荒れを改善します。

肌の弾力やハリを保つために欠かせないヒアルロン酸や、美肌の再生を助けるプラセンタも配合。肌荒れを改善するだけでなく、継続的な摂取でツルツル肌も目指せます。

すっきりとした甘さのフルーツミックス味なので、飲みやすいのも嬉しいところ。毎日続けやすいので、肌荒れ改善にはもっともおすすめできる商品です。

内容量

3g×30袋

主原料

大麦若葉、ケール

メーカー希望小売価格

1,760円

1杯あたりの値段

58円

商品リンク

https://www.asahi-gf.co.jp/special/asa/aojirufruit/

見出し(全角15文字)

  • 食事だけでは摂取しきれない栄養素を補いたい
  • ツルツル肌を目指したい
  • 飲みやすい青汁を選びたい

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第2位:25種の純国産野菜 乳酸菌×酵素(日本薬健)

引用元:公式サイト

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25種の純国産野菜 乳酸菌×酵素は、乳酸菌と野菜由来の酵素が配合された青汁です。

腸まで届く乳酸菌を1袋で200億個摂取できるので、腸内環境の改善に効果的。体の内側から肌荒れを改善します。

使⽤している25種類の野菜はすべて国産のもの。主原料の⼤⻨若葉は、契約農家の手で農薬を使わずに作られています。

沖縄産黒糖を使⽤しているためほんのり甘いのも特徴です。牛乳や豆乳、ココアなどとも相性が良く、味をアレンジしながら美肌に必要な栄養素を効率よく摂取できます。

内容量

3.5g×30袋

3.5g×60袋

主原料

大麦若葉

メーカー希望小売価格

3.5g×30袋:1,255円

3.5g×60袋:2,380円

1杯あたりの値段

39円

商品リンク

http://www.nihon-yakken.co.jp/products/25shu/

こんな人におすすめ

  • 腸内環境を改善したい
  • 青汁の原料にもこだわりたい
  • 甘めの飲み口が好み

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第3位:青汁のめぐり(ヤクルト)

引用元:公式サイト

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青汁のめぐりは、水溶性食物繊維とヤクルトのオリゴ糖を配合した青汁です。

食物繊維とオリゴ糖の組み合わせで栄養が体内を巡りやすく、肌荒れ改善に必要なビタミンやミネラルを効率よく摂取できます。水溶性食物繊維は便を柔らかくする効果もあるため、お腹もスッキリします。

クセがなく飲みやすい味わいなので、青汁が初めての方でも飲みやすいでしょう。

内容量

7.5g×30袋

主原料

大麦若葉

メーカー希望小売価格

2,200円

1杯あたりの値段

73円

商品リンク

https://www.yakult-hf.co.jp/products/aojiru/aojirumeguri.html

こんな人におすすめ

  • 栄養素を体内に効率良く届けたい
  • 食物繊維の力でお腹をスッキリさせたい
  • クセのない青汁を飲みたい

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第4位:大麦若葉 粉末100%(山本漢方製薬)

引用元:公式サイト

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大麦若葉 粉末100%は、抹茶風味の美味しい青汁です。

大麦若葉を微粉末加工した100%純粉末を使用しているため、ミネラル、ビタミン、食物繊維など天然の栄養成分が数多く含まれます。

添加物を一切使用していないのも嬉しいところ。滅菌・農薬試験も実施済みで安心して飲めます。

水や牛乳に溶けやすい微粉末タイプで使い勝手がよく、さらに毎日飲んでも飽きのこない美味しさなので、アレンジメニューを楽しみたい方にもおすすめです。

内容量

計量タイプ85g

計量タイプ170g

主原料

大麦若葉

メーカー希望小売価格

85g:1,620円

170g:3,024円

1杯あたりの値段

53円

商品リンク

https://www.kanpo-yamamoto.com/shop/detail.php?pid=53

こんな人におすすめ

  • 毎日飲むなら安全な青汁を選びたい
  • 飲みやすい青汁を選びたい
  • 青汁をいろいろアレンジしたい

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第5位:朝のフルーツ青汁(ヤクルト)

引用元:公式サイト

詳しくはコチラ

朝のフルーツ青汁は、バナナ、マンゴー、りんご、アセロラをブレンドしたジュース感覚で飲める青汁です。

青汁特有のクセがないため美味しさを重視したい方にぴったりでしょう。

大麦若葉は契約農家で農薬・化学肥料を使わずに作られたものを使用しています。保存料や着色料も不使用です。

大麦若葉とフルーツの栄養ををまとめて摂れるため、健康効果と肌荒れ改善の両方が期待できます。

内容量

7g×15袋

主原料

大麦若葉 

メーカー希望小売価格

1,100円

1杯あたりの値段

73円

商品リンク

https://www.yakult-hf.co.jp/products/aojiru/fruitaojiru.html

こんな人におすすめ

  • ジュース感覚で青汁を飲みたい
  • 無添加にこだわりたい
  • さまざまな栄養素をまとめて摂取したい

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第6位:青汁と21種の野菜(アサヒ)

引用元:公式サイト

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青汁と21種の野菜は、大麦若葉にフリーズドライした21種の野菜をプラスした青汁です。

小松菜やほうれん草など、栄養価の高い野菜をたっぷり使用。ビタミンが豊富に含まれており、葉酸や鉄分もまとめて摂取できます。

無農薬で作られた野菜を、新鮮なうちに独自の技術で乾燥・微粉砕しているため、栄養素が失われにくいのも特徴です。

風味豊かな青汁なので、クッキーやホットケーキに混ぜるのもおすすめです。

内容量

3.3g×20袋

3.3g×40袋

主原料

大麦若葉

メーカー希望小売価格

3.3g×20袋:1,408円

3.3g×40袋:2,618円

1杯あたりの値段

65円

商品リンク

https://www.asahi-gf.co.jp/special/asa/aojiru21yasai/

こんな人におすすめ

  • 新鮮な野菜を摂取したい
  • 青汁でさまざまなアレンジレシピを試してみたい

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第7位:1食分のケール青汁(ファンケル)

引用元:公式サイト

詳しくはコチラ

1食分のケール青汁はその名の通り、1杯で1食分の緑黄色野菜を摂れる青汁です。

1袋にケール生葉40gを使用しているため、ビタミンやミネラルを効率よく補えます。

活性酸素をデトックスしてくれるβカロテン、ビタミンC、ビタミンEが豊富なので、エイジングケアにも有効です。肌荒れ改善をしながら、豊富な栄養素でキレイを底上げしてくれます。

気になる味ですが、さらりとした味わいでクセは強くありません。ケール青汁の中でも飲みやすい商品なので、栄養価を重視したい方におすすめです。

内容量

3.4g×30袋

主原料

ケール

メーカー希望小売価格

3,000円

1杯あたりの値段

100円

商品リンク

https://www.fancl.co.jp/aojiru/item/6612a

こんな人におすすめ

  • 野菜不足を解消したい
  • 肌荒れを改善して美肌を目指したい

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青汁を飲む際の注意点2つ

ここで、青汁を飲む際の注意点を簡単にお伝えします。

過剰摂取しない

「飲めば飲むほど肌が綺麗になる」は間違いです。

過剰摂取すると腸内環境のバランスが崩れ、お腹が緩くなったり、かえって便秘になったりする可能性があります。

また、人間の体は大量の栄養素を一度にまとめて摂取できません。過剰摂取しても排出されてしまうため、商品ごとに定められた量を飲むようにしましょう。

毎日継続して飲む

青汁は適量を毎日継続して飲むことが大切です。

あくまで食品なので即効性はありません。毎日継続することで少しずつ肌が綺麗になるのを実感できます。

毎日続けることで徐々に腸内環境が改善され、必要な栄養素を効率よく補いながら美肌へと導いてくれます。

肌荒れ改善におすすめの青汁の飲み方5つ

肌荒れ改善におすすめの青汁の飲み方は次の5つです。


青汁+ヨーグルト

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内環境を整えます。乳酸菌は食物繊維をエサにして増えていくため、青汁の食物繊維とヨーグルトの乳酸菌の相乗効果で老廃物をためない体に導き、肌荒れを改善します。


青汁+アセロラジュース

アセロラにはビタミンCが豊富に含まれます。ビタミンCには肌の炎症を抑える働きがあり、ニキビなどに効果的です。

青汁+豆乳+バナナ+はちみつ

豆乳に含まれるサポニンには活性酸素を取り除く働きがあり、ハリツヤのある美肌に導きます。また、バナナやはちみつはビタミンやミネラルを豊富に含みます。

青汁+牛乳+ココア

ココアに含まれるカカオポリフェノールには腸内環境を整える働きや、シミやニキビの原因となる活性酸素を除去する働きがあります。


青汁+酵素ドリンク

青汁のビタミン・ミネラルに加え、酵素パワーで効率よく肌荒れにアプローチできます。豊富な栄養素で肌の新陳代謝を高め、早く肌荒れを改善します。

「毎日だと飽きそう…」という方も、レパートリーがあると安心ですよね。お菓子作りや料理に粉末青汁を加えるのもおすすめ。いろいろなアレンジで青汁を楽しみましょう。

まとめ

青汁に含まれる豊富なビタミンや食物繊維は肌荒れ改善に有効です。

毎日青汁を続けて、肌荒れとは無縁のツルツル肌を目指してみてはいかがでしょうか。

erabo編集部が特におすすめする青汁は以下の3つです。

  1. フルーツ酵素青汁(アサヒ)|肌に欠かせない栄養がギュギュッと詰まっている
  2. 25種の純国産野菜 乳酸菌×酵素(日本薬健)|黒糖のほんのりとした甘さがあり飲みやすい
  3. 青汁のめぐり(ヤクルト)|食物繊維とオリゴ糖配合で栄養が体内を巡りやすい

もし商品選びで迷ったら、今回ご紹介したランキングを参考にしてみてくださいね。

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