青汁には、美容や健康に良い成分がたっぷり含まれています。
血糖値の抑制や便通改善にも役立つので、ダイエットに特におすすめです。しかしたくさんの種類の青汁が発売されているので、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。
今回は、有名メーカーの商品からSNSで話題の商品まで、ダイエットに効果があると評判の青汁を紹介します。ぜひ青汁選びの参考にしてくださいね！
今すぐダイエットにおすすめの青汁ランキングを確認したい方は、下のボタンをクリックしてください。
ダイエットに青汁が効果的な3つの理由
青汁がダイエットに効果的な理由を3つ紹介します。
- 血糖値の急上昇を抑えてくれるから
- 便通良くなるから
- ダイエット中に不足する栄養素を補給できるから（肌荒れ防止にも）
【理由①】血糖値の急上昇を抑えてくれるから
青汁の原料である緑黄色野菜には、食物繊維などが豊富に含まれているため、血糖値の急上昇を抑える効果があります。血糖値の上昇を抑えると糖分が脂肪に変わりにくくなります。
特に脂肪分を多く含む物を食べる前は、青汁の摂取がおすすめです。
【理由②】便通良くなるから
ダイエット中は食事制限などで便秘になりがちです。便秘が続くと、体がスッキリしないだけでなく、体にさまざまな悪影響があります。
腸機能の低下は代謝機能の低下にもつながり、せっかくダイエットをしているのに痩せにくい体になってしまいます。
青汁には食物繊維が豊富で便通もよくなるので、ダイエット中には特におすすめです！
【理由③】ダイエット中に不足する栄養素を補給できるから（肌荒れ防止にも◎）
ダイエットで食事制限をしている場合は、体の栄養素が不足し、体調を崩したり肌荒れを起こしたりすることも。
青汁の原料である大麦若葉やケールにはビタミンやミネラルなど、ダイエットに不足しがちな栄養素が豊富に含まれています。ビタミン類は肌の老化防止や、血行促進効果もあり、ハリやツヤのある肌へと導いてくれます。
青汁を飲めば、食事制限を含むダイエットで肌が荒れることもありません。
ダイエットにおすすめの青汁ランキング7選｜口コミで評判の良い商品を比較
ここからは、ダイエットにおすすめの青汁7選をご紹介します！
一口に青汁と言っても、それぞれ原料や成分が異なり、味や効果も違います。青汁にプラスα乳酸菌や酵素が配合された青汁もあるので、お悩みに合わせて選ぶのもおすすめです。
erabo編集部が選んだダイエットにおすすめの青汁ランキングはコチラ！
- フルーツ酵素青汁（アサヒ）
- 大麦若葉キトサン青汁（大正製薬）
- 乳酸菌+酵素 大麦若葉（アサヒ）
- すごくおいしいフルーツ青汁（GOKURICH）
- スーパーフルーツ青汁ダイエット（日本薬健）
- 私の青汁（ヤクルト）
- 極みの青汁（サントリー）
| 商品名 | 第1位：フルーツ酵素青汁（アサヒ） | 第2位：大麦若葉キトサン青汁（大正製薬） | 第3位：乳酸菌+酵素 大麦若葉（アサヒ） | 第4位：すごくおいしいフルーツ青汁（GOKURICH） | 第5位：スーパーフルーツ青汁ダイエット（日本薬健） | 第6位：私の青汁（ヤクルト） | 第7位：極みの青汁（サントリー） |
| 内容量 | 90g（3g×30袋） | 90g(3g×30袋) | 90g（3g×30袋）／180g（3g×60袋） | 90g（3g×30包） | 30g（3g×10包）／90g（3g×30包） | 120g（4g×30袋）／240g（4g×60袋） | 99g（3.3g×30袋）／297g（3.3g×90袋） |
| 主原料 | 大麦若葉、ケール | 大麦若葉 | 大麦若葉 | ケール | 大麦若葉 | 大麦若葉 | 大麦若葉、明日葉 |
| メーカー希望小売価格 | 1,760円 | 3,694円（定期お届けコース）／4,104円（1回のみお届け） | 1,650円（90g）／2,860円（180g） | 8,424円／初回お試し842円 | 468円（30g）／1,185円（90g） | 1,650円（120g）／2,750円（240g） | 【定期お届けコース】3,499円（送料込）／8,748円（送料込）【1回のみお届け】3,888円（送料別）／9,720円（送料込） |
| 1杯あたりの値段 | 約58.6円 | 約123.1円（定期お届けコース）／約136.8円（1回のみお届け） | 55円（180g）／約47.6円（90g） | 約280.8円 | 約39.5円 （30g）／約46.8円（90g） | 55円（240g）／約45.8円（120g） | 【定期お届けコース】116.6円（297g）／97.2円（99g）【1回のみお届け】129.6円（297g）／108円（99g） |
| 商品リンク | https://www.asahi-gf.co.jp/special/asa/aojirufruit/ | https://www.taisho-direct.jp/products/detail/HCX-01-L3F000X | https://www.asahi-gf.co.jp/special/asa/aojirunyusankin/ | https://t.afi-b.com/visit.php?guid=ON&a=78582j-Q294671z&p=D804590Whttps://sovani.online/shopping/lp.php?p=001a | http://www.nihon-yakken.co.jp/superfruitsaojirudiet/ | https://www.yakult-hf.co.jp/products/aojiru/myaojiru_pkg.html | https://www.suntory-kenko.com/supplement/main/43393/ |
※価格はすべて税込価格です。
第1位：フルーツ酵素青汁（アサヒ）
有名メーカーアサヒグループ食品から発売されている「フルーツ酵素青汁」。
九州産の大麦若葉とケールに、48種類の植物発酵エキス、乳酸菌、活性型酵素、ヒアルロン酸、プラセンタエキスを配合した青汁です。
安心の国産素材に加え、スーパーフードも配合されているので、お肌の状態が気になる方にもおすすめ。
味もフルーツ風味なので、甘さもあって飲みやすいと人気です。
| 内容量 | 90g（3g×30袋） |
| 主原料 | 大麦若葉、ケール |
| メーカー希望小売価格 | 1,760円 |
| 1杯あたりの値段 | 約58.6円 |
| 商品リンク | https://www.asahi-gf.co.jp/special/asa/aojirufruit/ |
フルーツ酵素青汁の口コミ
こんな人におすすめ
第2位：大麦若葉キトサン青汁（大正製薬）
大正製薬から発売されている「大麦若葉キトサン青汁」は、栄養豊富な九州産の有機大麦若葉に加え、キトサンを配合した青汁です。キトサンはコレステロールの吸収を抑えるため、健康が気になる方にもおすすめ。
製法にもこだわり、素材を搾るのではなくまるごと粉砕し、通常では取りきれない食物繊維などの栄養素も豊富に含んでいます。抹茶を配合することで、美味しく飲みやすい青汁に仕上がっています。
| 内容量 | 90g(3g×30袋) |
| 主原料 | 大麦若葉 |
| メーカー希望小売価格 | 3,694円（定期お届けコース）／4,104円（1回のみお届け） |
| 1杯あたりの値段 | 約123.1円（定期お届けコース）／約136.8円（1回のみお届け） |
| 商品リンク | https://www.taisho-direct.jp/products/detail/HCX-01-L3F000X |
大麦若葉キトサン青汁の口コミ
こんな人におすすめ
- 抹茶風味の飲みやすい青汁を好む人
- コレステロールが気になる人
- 良質で安全な原料にこだわる人
第3位：乳酸菌+酵素 大麦若葉（アサヒ）
アサヒの「乳酸菌＋酵素 大麦若葉」は、九州地方で栽培した大麦若葉に、2種類の乳酸菌と酵素を配合した青汁です。味と国産にこだわっているので、苦味もなく飲みやすいと評判です。
乳酸菌は、熱や酸に強い「有胞子性乳酸菌」を1億個も配合しているので、お腹の調子を整えたい方にもおすすめ。
| 内容量 | 90g（3g×30袋）／180g（3g×60袋） |
| 主原料 | 大麦若葉 |
| メーカー希望小売価格 | 1,650円（90g）／2,860円（180g） |
| 1杯あたりの値段 | 約47.6円（90g）／55円（180g） |
| 商品リンク | https://www.asahi-gf.co.jp/special/asa/aojirunyusankin/ |
乳酸菌+酵素 大麦若葉の口コミ
こんな人におすすめ
- 飲みやすい青汁を好む人
- お腹の調子も一緒に整えたい人
第4位：すごくおいしいフルーツ青汁（GOKURICH）
「すごくおいしいフルーツ青汁（GOKURICH）」はSNSや雑誌でも話題の、酵素エキスや24種類の美容成分を配合した青汁です。さらに「プロテインBCAA」配合で、ダイエットに必須のタンパク質も補えます。
水で38倍にも膨らむ「サイリウムハスク」も含んでいるので、置き換えダイエットにも◎。フルーティな味わいなので、ヨーグルトや牛乳と一緒に摂取するのもおすすめです。
初回はなんと90%オフの842円とお試ししやすいお値段も嬉しいですね！
| 内容量 | 90g（3g×30包） |
| 主原料 | 大麦若葉、ケール |
| メーカー希望小売価格 | 8,424円／初回お試し842円 |
| 1杯あたりの値段 | 約280.8円／約28円 |
| 商品リンク | https://sovani.online/shopping/lp.php?p=001a |
すごくおいしいフルーツ青汁の口コミ
こんな人におすすめ
- フルーツジュース感覚で飲みやすい青汁を探している人
- 間食や朝食の代わりとして青汁を取り入れたい人
第5位：スーパーフルーツ青汁ダイエット（日本薬健）
「スーパーフルーツ青汁ダイエット」は、九州産大麦若葉をベースに、15種類のスーパーフルーツとフードを配合した青汁です。乳酸菌×酵素×酵母の組み合わせで、ダイエットや美容に必要な栄養素がたっぷり含まれています。
大麦若葉は農薬を使わずに育てられており、原料の安全性が気になる方も安心です。1杯あたりのお値段もお手頃なので、気軽に青汁を取り入れたい方にもおすすめの青汁です。
| 内容量 | 30g（3g×10包）／90g（3g×30包） |
| 主原料 | 大麦若葉 |
| メーカー希望小売価格 | 468円（30g）／1,185円（90g） |
| 1杯あたりの値段 | 約46.8円（30g） ／約39.5円（90g） |
| 商品リンク | http://www.nihon-yakken.co.jp/superfruitsaojirudiet/ |
スーパーフルーツ青汁ダイエットの口コミ
こんな人におすすめ
第6位：私の青汁（ヤクルト）
ヤクルトの「私の青汁」は、大麦若葉をベースに、食物繊維をたっぷり含んだ青汁です。九州の契約農家で栽培した、農薬・化学肥料不使用の良質な大麦若葉を使用しています。香料・着色料・保存料も無添加、シンプルな原料で体に優しいのも嬉しいポイント。
すっきりと飲みやすく、食物繊維や、β-カロテン、鉄分など、ダイエット中に不足しやすい栄養を補給できます。
| 内容量 | 120g（4g×30袋）／240g（4g×60袋） |
| 主原料 | 大麦若葉 |
| メーカー希望小売価格 | 1,650円（120g）／2,750円（240g） |
| 1杯あたりの値段 | 55円（120g）／約45.8円（240g） |
| 商品リンク | https://www.yakult-hf.co.jp/products/aojiru/myaojiru_pkg.html |
私の青汁の口コミ
ポイント
- すっきり飲みやすい青汁を好む人
- 便通も改善したい人
- 原料の安全性にこだわる人
第7位：極みの青汁（サントリー）
サントリーから発売の「極みの青汁」は、大麦若葉や明日葉をベースに、野菜のポリフェノールであるケルセチンを配合した野菜の栄養素たっぷりの青汁です。さすが飲料メーカー、毎日続けられるよう宇治抹茶と宇治煎茶をブレンドし、日本茶のように飲みやすい味に仕上げています。
「定期お届けコース」は10%オフのうえ送料無料なので、継続して飲みたい方はこちらがお得です。
| 内容量 | 99g（3.3g×30袋）／297g（3.3g×90袋） |
| 主原料 | 大麦若葉、明日葉 |
| メーカー希望小売価格 | 【定期お届けコース】3,499円（送料込）／8,748円（送料込） 【1回のみお届け】3,888円（送料別）／9,720円（送料込） |
| 1杯あたりの値段 | 【定期お届けコース】116.6円（297g）／97.2円（99g） 【1回のみお届け】129.6円（297g）／108円（99g） |
| 商品リンク | https://www.suntory-kenko.com/supplement/main/43393/ |
極みの青汁の口コミ
こんな人におすすめ
- 野菜が不足しやすい人
- 日本茶のような飲みやすい味が好みな人
- 便通も改善したい人
ダイエット効果のある青汁の飲み方3選
効果のある青汁の飲み方を3つご紹介します。
- 【飲み方①】食前に青汁を飲む
- 【飲み方②】おやつ代わりに青汁を飲む
- 【飲み方③】1日1食を青汁に置き換える
【飲み方①】食前に青汁を飲む
食前に青汁を飲むことで、血糖値の上昇を抑えられます。
血糖値が急上昇すると、糖が脂肪にかわり、身体に溜め込みやすくなります。食前に青汁を飲むことで血糖値の急上昇を抑えられるので、食べた物が脂肪になるのを防いでくれるのです。
また食前に青汁を飲むと空腹感もやわらぐので、過食の防止にもなります。
【飲み方②】おやつ代わりに青汁を飲む
食事制限や運動をしていると、小腹が空きますよね。そんな時にお菓子をたくさん食べてしまうと、せっかくの努力が台無しです。
小腹が空いたときに、おやつの代わりに青汁を飲むと、お菓子を食べるよりも健康的です。青汁はカロリーや糖質が抑えられているので罪悪感もありません。
【飲み方③】1日1食を青汁に置き換える
カロリーや糖質をコントロールしたい場合は、1日1食を青汁に置き換えます。一番効果が期待できるのは、夕食を青汁に置き換えること。1日の総カロリーを減らしつつ、青汁で不足しがちな栄養を補給できます。
他の2食はいつも通りの食事メニューを選べるので、無理なく続けられます。また、栄養の吸収力の高い朝に、栄養満点の青汁を飲むのもおすすめです。
まとめ
青汁を食前に飲むと、血糖値の上昇を抑えられます。おやつ代わりにもなって、食事の量をセーブできるため、ダイエット中の強い味方です。
erabo編集部が特におすすめする青汁は次の3つ。
- フルーツ酵素青汁（アサヒ）｜酵素の力で美肌効果も期待できる
- 大麦若葉キトサン青汁（大正製薬）｜キトサンがコレステロールの吸収を抑える
- 乳酸菌+酵素 大麦若葉（アサヒ）｜乳酸菌がお腹をスッキリさせてくれる
ぜひ上手に青汁を取り入れて、楽しくダイエットを成功させましょう！
この記事は以下の運営元情報を参考にしています