葉酸

【売れ筋】葉酸サプリのおすすめ辛口ランキング13選|妊娠中に人気の市販で買える高コスパなサプリメントを紹介

「妊娠中は葉酸サプリが良いって聞くけど、どれを選べばいいの?」「おすすめの葉酸サプリを知りたい!」

妊娠中の方からこのような声を多く聞きます。

そこで今回は、数ある葉酸 サプリの中からおすすめ商品をランキング形式でご紹介していきます。各商品の「葉酸の含有量」や「その他の栄養素」、「コスパ」なども徹底分析しました。

これから紹介する葉酸サプリの中でも、特におすすめなのは次の3つです。

いずれも知名度が高く、「辛口評価の結果」安心して利用できるサプリです。今すぐ購入したい方は下記のボタンから気になる商品を試してみてください。

 

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葉酸サプリのおすすめ3つ

  1. ベルタ葉酸サプリ(BELTA)|ママに必要な栄養素をこだわり抜いて配合
  2. ベルタ葉酸マカプラス(BELTA)|妊娠・妊活中の女性に必要な栄養素をバランスよく配合
  3. mitas|葉酸だけでなく温活に必要な高麗人参、生姜など激選された和漢素材も配合

Contents

妊娠中に葉酸サプリを摂取すべき理由|妊婦にとって重要な栄養素

妊娠中に葉酸サプリを摂取すべき理由は「胎児の成長に欠かせない栄養素」だからです。

葉酸の主な効果は以下のとおりです。

  • 神経管閉鎖障害のリスクを減らす
  • 赤ちゃんの成長を促す

葉酸はビタミンB群の一つで赤血球の生産を助けるビタミンです。

胎児の細胞分裂や遺伝情報にかかわるRNA(遺伝子の運搬)やDNA(遺伝子の保存)の合成に役立つため、必要量を摂取することで神経管閉鎖障害のリスクを減らせます。

とくに細胞増殖が盛んな妊娠初期は、神経管の形成期であるため、より多くの葉酸が必要です。

妊娠初期は神経管閉鎖障害が発症する確率が高い時期であり、葉酸を充分に補充することが望まれます。

参照:National Library of Medicine

 飲むのはいつからいつまで?|妊活中(妊娠前)にも葉酸サプリは摂取すべき

葉酸は妊娠の1か月以上前からの摂取が推奨されています。(出典:厚生労働省

その理由は、妊娠が発覚してからでは最も重要な摂取タイミングに間に合わないからです。

ここでは葉酸サプリの摂取を始める時期について解説します。 

  • 妊娠前:葉酸サプリは妊娠しやすい体づくりのためにも有効
  • 妊娠中期:貧血にならないよう葉酸&鉄分を摂取
  • 出産後:不足しがちな栄養をサプリメントで補給

 妊活中の方は、ぜひ参考にしてみてください。

妊娠前:葉酸サプリは妊娠しやすい体づくりのためにも有効

妊娠初期は心臓や脳、神経管など、人にとって重要な部分が形成される時期です。

通常はバランスの取れた食事を心掛けていれば葉酸が不足することはありませんが、妊婦は違います。

胎児にはたくさんの葉酸が必要なので、サプリメントを飲まなかったら必要な葉酸の摂取は難しいでしょう。

また、妊娠初期はお母さん自身が妊娠に気づいていないこともあります。

そのため、妊娠初期から葉酸が十分に足りている状態を作るには、妊娠前から意識的に葉酸を摂取しておくべきなのです。

母体の栄養状態は妊娠のしやすさや、胎児の健康な体づくりにも大きく影響を与えます。

妊活を検討中の方は、栄養バランスの取れた食事と葉酸サプリできちんとした体づくりから始めましょう。

妊娠初期:妊婦になったら640µgほどの葉酸が必要

 基本的に葉酸は妊娠をしていない状態でも赤血球を作るために必要な栄養素です。

通常なら1日240µg ほど食事から摂取することが推奨されています。

 ただ、妊娠初期には胎児にもたくさんの葉酸が必要となるため、通常の240µgに加えて、400µgの摂取が必要です。

葉酸は水に溶けやすく、熱に弱い特徴があるため、日頃の食事だけで摂取しようとすると難しいかもしれません

 そのため、妊娠初期からサプリメントなどを上手に活用し、必要な栄養を補うことをおすすめします。

妊娠中期:貧血にならないよう葉酸&鉄分を摂取

妊娠中に特に重要になる栄養素は葉酸、鉄、亜鉛、ビタミンB6、ビタミンB12、カルシウム、マグネシウムなどです。

とくに妊娠後期になると貧血になりやすくなる傾向があります。

葉酸も赤血球を正常にする働きがあるため、貧血予防にも効果的ですが、鉄分やビタミンB12なども一緒に摂取するとより効果が上がります。

サプリメントを検討する際は、妊娠中にとくに重要になる栄養素を考慮して選ぶようにしましょう。

出産後:不足しがちな栄養をサプリメントで補給

出産後も母体の回復と育児に必要な体力の維持で、多くのエネルギーを必要とします。

とくに出産後は葉酸、鉄、カルシウム、たんぱく質などが不足しがちです。

できれば、バランスの取れた食生活を心掛けたいものですが、この時期は赤ちゃんのことを優先するのでなかなか難しいのが現実でしょう。

そのため、手軽に栄養を摂取できるサプリメントが活躍します。

サプリメントなら不足しがちな栄養素をきちんと補えるので、忙しいお母さんの体調管理に最適です。

ただ授乳育児の場合は、パッケージに「授乳中OK」の記載があるかをきちんと確認しましょう

また、授乳中OKと書いてあっても過剰摂取は禁物です。

サプリメントはあくまでも食品として取り扱われますが、飲みすぎは逆に体調を崩す原因にもなります。

心配な場合は、摂取を始める前に医師やメーカーに直接問い合わるようにしましょう。

また、「葉酸サプリをいつまで飲むのか」については、こちらにもまとめております。詳しく知りたい方は「葉酸サプリはいつまで飲む?妊娠中に摂取すべき期間や時期ごとの摂取の仕方を徹底解説」読んでみてください。

【どれがいい?】葉酸サプリの正しい選び方

ここからは、葉酸サプリの正しい選び方をチェックしていきましょう。

葉酸サプリを選ぶにあたり、意識したいポイントは以下5つです。

  • 葉酸の含有量
  • 葉酸以外の重要な栄養素(鉄やカルシウムなど)
  • 安心できる商品かどうか
  • 飲みやすさ
  • コスパ

一つずつ解説していきます。

選び方①葉酸の含有量

まず大事なのが「葉酸の含有量」です。

厚生労働省が推奨する妊婦の葉酸摂取量は400μg/日。

1日400μgの葉酸を摂取できる葉酸サプリを選ぶようにしましょう。

ちなみに、食品で400μgの葉酸を摂取しようとすると、ほうれん草4ふさ以上にもなります。毎日続けるのは難しそうですよね。

食事のバランスはもちろん大切ですが、葉酸サプリをうまく利用して効率よく葉酸を摂取しましょう。

選び方②葉酸以外の重要な栄養素(鉄やカルシウムなど)

妊娠中に必要となる栄養素は葉酸だけではありません。

「鉄」や「カルシウム」も非常に重要

妊娠中の血液量は、妊娠前の約1.4倍になるともいわれます。そのため妊娠中はどうしても貧血になりやすいです。急な立ちくらみにより、転倒する危険性も…。赤血球を作り出し、貧血を防止するためにも、鉄の摂取が求められます。目安としては、妊娠していないときの約2倍です。

妊娠時は胎児の骨や歯を作るために、より多くのカルシウムも必要です。妊娠時はカルシウムの吸収率が高まるため、摂取量を増やす必要はないのですが、1日600mgは摂取するようにしましょう。

「葉酸」「鉄」「カルシウム」がまとめて摂れる葉酸サプリなら栄養不足分をカバーしやすいので、葉酸以外の栄養素にも注目してみましょう。

(参照:厚生労働省

選び方③安心できる商品かどうか

摂取した栄養素は赤ちゃんにも届くものなので、安全性の高い商品を選びたいですよね。

安全性を重視するなら「GMPマーク」のついた葉酸サプリを選びましょう。

GMPマークとは、「Good Manufacturing Practice(適正製造基準)」の略。一定以上の製造管理・品質管理の基準を満たさないと付与されません。原材料の受け入れ→製造→出荷まで全ての過程において製品が安全に管理されている証拠なので、安心して利用できます。

また、サプリメントは長期的に摂取していくものなので無添加のものを選ぶことも大切です。

添加物には主に増量剤・着色料・甘味料・香料・保存料があります。

葉酸サプリを選ぶ際は、可能な限り上記の添加物を避け、GMP認定工場で製造されている商品を選ぶようにしましょう。

選び方④飲みやすさ

妊娠中はニオイに敏感な時期。普段は気にならないニオイでも、妊娠中は過敏になることがあります。ニオイが負担にならないよう、「香りが強くない葉酸サプリ」を選ぶことも大切です。

加えてスムーズに飲み込めるよう、粒の大きさはなるべく小さい方が望ましいです。毎日飲むものなので、ストレスになるのはよくありません。

粒の大きさやニオイなどから、自分にとって飲みやすい葉酸サプリかどうかも見極めましょう。

選び方⑤コスパ

価格もチェックポイントです。

経済的負担にならない方が続けやすいので、コスパが良い葉酸サプリを選びましょう。

葉酸の含有量やその他の栄養素、飲みやすさなどを総合的に判断したときに「お手頃だな」と思える商品が理想です

 

【売れ筋】葉酸サプリのおすすめ人気ランキング13選

それでは、おすすめの葉酸サプリ7選を見ていきましょう。選定基準は以下のとおりです。

 

選定基準

  • 葉酸の含有量
  • 葉酸以外の重要な栄養素
  • 安心できる商品かどうか
  • 飲みやすさ
  • コスパ

気になるランキングがコチラ!

  1. ベルタ葉酸サプリ(BELTA)
  2. ベルタ葉酸マカプラス(BELTA)
  3. mitas(natural tech)
  4. プレミン(ゲンナイ製薬)
  5. makana -マカナ-
  6. EVOL 葉酸
  7. ヘム鉄 葉酸 ビタミンB12(小林製薬)
  8. エレビット(バイエル)
  9. ネイチャーメイド 葉酸(大塚製薬)

 

わかりやすいように栄養素やコストを表にまとめましたので、まずはこちらをご覧ください。

  ベルタ葉酸サプリ(BELTA) ベルタ葉酸マカプラス(BELTA) mitas プレミン(ゲンナイ製薬) makana -マカナ- EVOL 葉酸 ヘム鉄 葉酸 ビタミンB12(小林製薬) エレビット(バイエル) ネイチャーメイド 葉酸(大塚製薬)

mitete(AFC)

ママニック (mamanic)

ディアナチュラ(アサヒ)

葉酸プラス(ピジョン)

含まれる主な栄養素 葉酸鉄カルシウムビタミン・ミネラルアミノ酸野菜美容成分 葉酸鉄カルシウム 葉酸 / ヘム鉄 葉酸 / 鉄 鉄分 / 葉酸 / 亜鉛 / カルシウム / アミノ酸 / ビタミン 葉酸 / 鉄分 / アミノ酸 / ビタミン / ミネラル / 乳酸菌 / カルシウム 葉酸鉄ビタミンB12 葉酸鉄カルシウム 葉酸

葉酸/カルシウム/鉄

葉酸/鉄分/カルシウム/アミノ酸/乳酸菌/11種類のミネラル/9種類のビタミン

葉酸/ビタミンB6/ビタミンB12

葉酸/鉄分/ビタミン/ミネラル

1日あたりのコスト(税込) 66円(初回) 53.3円 143円 115円 132円(初回) 132円(初回) 55円 150円 9.7円

65円

174円

9.7円

29.6円

特徴 ママに必要な栄養素をこだわり抜いて配合 妊娠・妊活中の女性に必要な栄養素をバランスよく配合 葉酸だけでなく温活に必要な高麗人参、生姜など激選された和漢素材も配合 1日に4回、ライフスタイルを維持しながら無理せず続けられる 妊活専門の管理栄養士により配合された90種類以上の栄養成分 妊活中から産後までマルチに活躍するサプリ ヘム鉄325mg配合で鉄分が不足しがちな方におすすめ 葉酸が葉酸800μgも摂取できる おサイフにやさしい

コーティングが施されているため、つわりでニオイに敏感な人にも優しい

美容にも健康にもよいサプリを探している人におすすめ

コスパ最高なので長く続けやすい

飲みやすい小粒サイズ・1日1粒で必要な栄養を摂取可能

URL 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト

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それぞれチェックしていきましょう。

 

【殿堂入り】:ベルタ葉酸サプリ(BELTA)

 

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第1位は産婦人科医が推奨する葉酸サプリ「ベルタ葉酸サプリ」。累計販売数300万個を突破した売上No.1の人気葉酸サプリです。

最大の特長は体内の葉酸濃度を高める酵母葉酸を100%配合していること。配合量も妊娠時に必要な480㎍をしっかり配合しています。

さらに、

  • 鉄分20mg
  • カルシウム250mg
  • 27種類のビタミン・ミネラル
  • 20種類のアミノ酸
  • 23種類の緑黄色野菜
  • 5種類の美容成分

といった75種類以上の栄養素をたっぷり配合。

無添加にこだわり、医薬品と同レベルの品質で製造しているため、安心して飲めると口コミの評判も高いです。
葉酸サプリ選びで迷っている方は選んでみてほしいサプリメントです。

内容量 120粒/30日分
含まれる主な栄養素 葉酸 / 鉄 / カルシウム / ビタミン・ミネラル / アミノ酸 / 野菜 / 美容成分
メーカー希望小売価格(税込) 通常価格5,980円初回1,980円(2回目以降は33%OFFの3,980円)
1日あたりのコスト(税込) 66円(初回)
公式サイト https://belta.co.jp/

こんな人におすすめ

  • 葉酸をしっかり摂取したい
  • 葉酸だけでなく、その他必要な栄養素もまとめて摂取したい
  • 安全性の高い葉酸サプリを探している

※なお、スマホから3分でカンタンに申込ができるベルタ葉酸サプリは、 【今だけ限定】の初回申し込みが66%off

送料無料でお得にベルタ葉酸サプリを体験するチャンスです。

あなたも家にいながら簡単に妊活を始めることができるので、 ぜひ以下のボタンをタップして申し込んでみてください。

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第1位:ベルタマカプラス(BELTA)


引用元:公式サイト

詳しくはコチラ

同率で第1位は、こちらもベルタから販売されているベルタ葉酸マカプラス。

妊活中の女性の健康を保つために必要な栄養素をバランス良く配合していて、ミトコンドリアにも着目しているからこそ、夫婦で飲める妊活専用の葉酸サプリです。

ベルタ葉酸マカプラスには葉酸は400μgがもちろんのこと、日本産マカ、超吸収型のイソフラボン、ビタミン類29種類とアミノ酸18種類など他4種をバランスよく配合しているため、申し分ない栄養設計といえます。
飲みやすくつるんとした大きさなのも嬉しいポイント。

夫婦で妊活を始めるときに使いたいサプリとして、各メディアでも紹介されているサプリです。

内容量 90粒/30日分
含まれる主な栄養素 葉酸鉄カルシウム
メーカー希望小売価格(税込) 通常価格6,980円初回1,980円(2回目以降は35%offの4,480円)
1日あたりのコスト(税込) 53.3円(初回)
公式サイト https://belta.co.jp/goods/maca/

こんな人におすすめ

  • 妊活中にバランスよく必要な栄養素を摂りたい
  • 飲みやすいサプリを探している
  • 品質の良い葉酸サプリを安心して飲みたい

※なお、スマホから3分でカンタンに申込ができるベルタ葉酸マカプラスは、 【初回限定】で71%off

送料も無料なので手軽にベルタ葉酸マカプラスを体験できるチャンスです。

本記事をご覧の皆さんも家にいながら簡単に妊活を始められるチャンスですので、以下のボタンから申し込んでみてはいかがでしょうか。

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第2位:mitas(natural tech)


画像引用:公式サイト

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ナチュラルテックにより販売されているmitasは妊活中の女性からママになった女性へとフェーズに合わせて選べる3種類の葉酸サプリのうちのひとつで、今回は「妊活中の女性」におすすめのサプリです。

mitasは徹底した品質管理と国産・無添加にこだわったサプリメントです。葉酸だけでなく温活に必要な高麗人参、生姜など激選された和漢素材も配合。イキイキとした体を保ちたいというときにはベストなサプリです。
また、業界最小レベルの大きさの粒タイプで提供しているため、飲みやすさも徹底されています。

  120粒/30日分
含まれる主な栄養素 葉酸 / ヘム鉄
メーカー希望小売価格(税込) 通常価格7,980円初回3,980円(2回目以降は38%offの4,980円)
1日あたりのコスト(税込) 143円
公式サイト https://brands.naturaltech.jp/mitas-series/lp/

こんな人におすすめ

  • フェーズごとに栄養素を摂取したい
  • 国産のサプリを探している
  • 温活も取り入れたい

※なお、スマホから3分で簡単に申込ができるミタス葉酸サプリは、【初回限定】で約50%offで体験することができます。

定期購入の縛りもないので気軽にミタス葉酸サプリを体験できるチャンスです。

妊活中、妊娠中、産後それぞれの時期に合わせたサプリを選ぶこともでき、値段も変わらず体験できるので、以下のボタンから申し込んでみてはいかがでしょうか。

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第3位:プレミン(ゲンナイ製薬)

引用:公式サイト

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「プレミン」は、妊活時から13w専用のサプリで、不足になりがちの栄養素である「葉酸+14種類のビタミンとミネラル」をバランスよく配合しています。

1日に4回お好きなタイミングで飲むことができるサプリメントなので、ライフスタイルを維持しながら無理せず続けられることも特徴のひとつ。

栄養素だけでなく、摂取しやすさにもこだわったサプリですね。

内容量 124粒/31日分
含まれる主な栄養素 葉酸 / 鉄
メーカー希望小売価格(税込) 3,938円
1日あたりのコスト(税込) 115円(初回)
公式サイト https://premin.shop/

こんな人におすすめ

  • 夫婦で飲めるサプリメントを探している
  • 健康を重視した栄養素を摂取したい
  • シーズンごとに同じシリーズで飲めるサプリを使いたい 

※なお、スマホから3分で簡単に申し込みができて、1回のみの購入も可など定期契約の縛りもないので、簡単にプレミンを体験できます!

原材料も全て開示しており、不安視される国のものは使用していないので安心してプレミンを体験できるチャンスです。

時期ごとに飲み分けられる3種類のサプリの中から、あなたにぴったりのものを選ぶことができるので、以下のボタンからぜひ申し込んでみてください。

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第4位:makana -マカナ-(ニューアクション)


引用:公式サイト

詳しくはコチラ

「makana -マカナ- 」は、20代後半、30代、40代の女性が選ぶ妊活サプリNo.1です。幅広い年齢層から支持されていることから、その人気の高さがわかります。

最大の特徴はなんといっても、妊活専用の管理栄養士によってバランスよく配合された90種類以上の栄養成分

  • 葉酸
  • 日本産マカ
  • GABA
  • スピルリナ
  • ビタミン・ミネラル類等29種類
  • アミノ酸類21種類
  • ファイトケミカル23種類
  • 国産野菜&フルーツ30種類

妊活サプリに最適なのはもちろん、マルチビタミンやマルチミネラルサプリとしても活躍すること間違いなしのオールインワンサプリメントだといえます。

もちろん安全面にもこだわられており、無添加をはじめとし、材料のマカは国産のものを使用。妊活中に安心してお飲みいただけます。

内容量 120粒/30日分
含まれる主な栄養素 鉄分 / 葉酸 / 亜鉛 / カルシウム / アミノ酸 / ビタミン
メーカー希望小売価格(税込) 通常価格6,580円初回3,980円(2回目以降は10%offの5,980円)
1日あたりのコスト(税込) 132円(初回)
公式サイト https://na-shop.jp/makana/

こんな人におすすめ

  • 妊活に必要な栄養素をしっかり摂りたい
  • 安全性の高いサプリを飲みたい
  • なるべく多くの栄養素をバランスよく摂取したい 

※なお、スマホから3分でカンタンに申込ができるmakana-マカナ- は、 【初回限定】で40%off

送料無料かつ定期購入の縛りもないので、手軽にmakana-マカナ-を体験するチャンスです。

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第5位:EVOL 葉酸(EVOL)


引用:公式サイト

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「EVOL 葉酸」は、医師や管理栄養士がおすすめする妊活サプリです。妊活に欠かせない葉酸をたっぷり400μgも配合しています。

1粒あたりの大きさが1センチ未満と、飲みやすいのもポイント。

他にもフィッシュコラーゲンヒアルロン酸など、妊活中から産後までをサポートする女性に優しい成分も配合しています。これ1つで妊活から産後までを支えてくれる心強いサプリです。

内容量 180粒/30日分
含まれる主な栄養素 葉酸 / 鉄分 / アミノ酸 / ビタミン / ミネラル / 乳酸菌 / カルシウム
メーカー希望小売価格(税込) 通常価格5,980円初回3,980円(4回以上のお届けで33%offの3,980円)
1日あたりのコスト(税込) 132円(初回)
公式サイト https://shop.evol-shop.com/folicacid

こんな人におすすめ

  • 妊活中から産後まで飲めるサプリを探している
  • 女性らしさを磨きたい
  • サプリには小さく飲みやすいものを選びたい 

※なお、スマホから3分で手軽に申し込みが可能で 【4回以上の定期購入】の場合は初月に限らず毎月33%offと非常にお得に契約することができます。

継続購入がお得で、妊活中から産後までをトータルサポートしてくれる「EVOL 葉酸」は、以下のボタンから簡単に申し込むことが可能です。

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第6位:ヘム鉄 葉酸 ビタミンB12(小林製薬)

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小林製薬から発売されている「ヘム鉄 葉酸 ビタミンB12」は、葉酸200μg、ヘム鉄325mgに加え、ビタミンB12も2μg配合されています。

鉄分が不足しがちな方におすすめの3成分を効率よく摂取できるので、鉄分不足を気にする方におすすめしたいサプリです。

内容量 90粒/30日分
含まれる主な栄養素 葉酸 / 鉄 / ビタミンB12
メーカー希望小売価格(税込) 1,650円
1日あたりのコスト(税込) 55円
公式サイト https://www.kobayashi.co.jp/

こんな人におすすめ

  • 鉄分不足が気になる
  • 昔から貧血気味
  • 高品質なサプリを探している

※なお、スマホから3分で簡単に申し込みが可能で、1ヶ月分(90粒)で1,500円と非常にお得な価格でヘム鉄 葉酸 ビタミンB12を始めることが可能です。

大手の製薬会社である小林製薬が出しているサプリなので、口コミでも安心感があると評判です。

「妊活にお金をかける余裕があまりない」とお困りのあなたもお手軽に妊活を始めることが可能なので、以下のボタンをタップして申し込んでみてはいかがでしょうか。

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第7位:エレビット(バイエル)

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エレビットは多くの産婦人科医医も推奨するサプリメントで、葉酸800μg、鉄21.5mg、カルシウム125mgが摂取できます。

さらにはマグネシウムやビタミン類なども配合されたマルチサプリなので、妊娠中の体をサポートするには非常に心強いアイテムです。

内容量 90粒/30日分
含まれる主な栄養素 葉酸 / 鉄 / カルシウム
メーカー希望小売価格(税込) 4,500円
1日あたりのコスト(税込) 150円
公式サイト https://www.elevit.jp/

こんな人におすすめ

  • 葉酸が高配合されたサプリを探している
  • 葉酸だけでなく、その他必要な栄養素もまとめて摂取したい
  • 産婦人科医も推奨する葉酸サプリを探している

※なお、スマホから3分で手軽に申し込みが可能で、定期購入の場合は初月に限らず毎月10%offと非常にお得に契約することができ、送料も毎回無料でエレビット(バイエル)を体験することが可能です。

製薬メーカーならではの厳しい品質基準をクリアしているため、妊活の質を落とすこともありません。

体に負担をかけないか心配という方も、産婦人科医推奨No.1の本サプリであれば安心して服用することが可能なので、ぜひ、以下のボタンから申し込んでみてはいかがでしょうか。

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第8位:ネイチャーメイド 葉酸(大塚製薬)

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サプリメントの先進国であるアメリカ生まれの「ネイチャーメイド」。ネイチャーメイドのサプリはとにかくコスパが良いと評判です。

2粒で400μgの葉酸が摂取できるのに、1日あたり9.7円と非常にリーズナブル。鉄やカルシウムなどさまざまな種類のサプリメントが発売されているので、必要なものを組み合わせるのもおすすめです。

内容量 150粒/75日分
含まれる主な栄養素 葉酸 
メーカー希望小売価格(税込) 734円
1日あたりのコスト(税込) 9.7円
公式サイト https://www.otsuka.co.jp/

こんな人におすすめ

  • コスパを重視したい
  • ドラッグストアなどで手軽に購入したい
  • 長く続けられるものを探している

※なお、スマホから3分で簡単に申し込みが可能で、75日分(150粒)で734円(税込)、1ヶ月換算にして約300円と他のサプリに比べても非常に破格でネイチャーメイド 葉酸を始めることが可能です。

定期便限定で、毎月の送料も無料になる点も魅力的です。

おなかの赤ちゃんの発育に必要なビタミンを効果的に摂取したいという方にぴったりの本サプリは、以下のボタンから簡単に申し込むことが可能です。

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葉酸を摂取しない方がいい人はいるの?

適量であれば、葉酸を摂取しても副作用の心配はありません。

ただし、多く摂れば摂るほど良いというわけでもないため、過剰摂取には注意しましょう。

過剰摂取(1000μg以上)は健康障害のリスクがあるとの報告もあります。具体的に報告されているのは以下のような症状です。

  • 食欲不振
  • 吐き気
  • 不眠症
  • むくみ
  • 紅斑
  • かゆみ
  • 呼吸障害
  • 亜鉛の吸収率低下

安全に摂取するには用法用量を守ることです。

それぞれの製品で「1日◯粒」と決められていますので、用法用量はきちんと守ってくださいね。

第9位:mitete(AFC)


詳しくはコチラ

mitete(みてて)は、100人以上の女性の声をもとに作られた女性のための葉酸サプリ。 

葉酸はもちろん、鉄やカルシウム、ミネラル、各種ビタミンなど女性に不足しやすい成分がバランス良く配合されています。 

安全性にこだわった国内生産のサプリなので、妊娠中などのデリケートな時期でも安心して摂取できる点も魅力です。 

内容量

120粒/30日分

含まれる主な栄養素

葉酸/カルシウム/鉄

メーカー希望小売価格(税込)

1,944円

1日あたりのコスト(税込)

65円

公式サイト

https://464981.com/shop/g/g06651X01/

こんな人におすすめ

  • 1つで妊娠中に必要な栄養素を補いたい
  • 安心して摂取できる国内産の商品を探している
  • つわりでニオイに敏感

mitete(みてて)では熱や水、保存性に強いモノグルタミン酸型葉酸を採用しています。 

モノグルタミン酸型葉酸は体への吸収率が高いため、1日たった4粒で効率的に必要な栄養を補うことが可能です。 

また、香りを抑えるコーティングを施しているので、つわりでニオイに過敏な人でも無理なく飲めます。 

健康補助食品GMPの認定を受けた国内工場での製造・管理を行っているので、妊娠中でも安心です。

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第10位:ママニック (mamanic)

詳しくはコチラ

豊富な栄養素で健康にも美容にもよいと口コミでも高い評価のママニック (mamanic)。 

葉酸400ugに加え、鉄分やカルシウム、アミノ酸、ミネラル、乳酸菌、ビタミンなどをバランスよく配合しているサプリです。 

妊娠初期から授乳期に必要な栄養素もギュッと詰まっているので、いろいろ買い足す必要がない点も魅力といえるでしょう。 

内容量

124粒/31日分

含まれる主な栄養素

葉酸/鉄分/カルシウム/アミノ酸/乳酸菌/11種類のミネラル/9種類のビタミン

メーカー希望小売価格(税込)

5,400円

1日あたりのコスト(税込)

174円

公式サイト

https://mamanic.jp/yousan

こんな人におすすめ

  • 美容にも健康にもよいサプリを探している
  • 15日間全額返金保証付き
  • 品質を重視したい

ママニック (mamanic)はGMP認定工場で製造され、NPO法人日本サプリメント協議会が定める「安全安心マーク」も取得しています。 

定価では1袋1カ月分で5,400円なので少々割高にも感じます。しかし、定期便を利用すれば初回70%割引1,620円、2回目以降3,780円とかなりお得に購入可能です。

送料無料で返金保証も15日間ついているので、高品質の葉酸サプリメントを探している方は、ぜひママニック (mamanic)を検討してみてください。

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第11位:ディアナチュラ(アサヒ)

詳しくはコチラ

コスパ最高で続けやすいと口コミでも大人気のディアナチュラ(アサヒ)。

ディアナチュラ(アサヒ)葉酸400ugはビタミンB6、B12も配合されているので、女性の健康づくりに役立ちます。

選び抜いた原材料を使⽤し、自社工場で厳しい管理のもと製造されているので、妊婦や授乳中の方にもおすすめです。 

内容量

60粒/60日分

含まれる主な栄養素

葉酸/ビタミンB6/ビタミンB12

メーカー希望小売価格(税込)

583円

1日あたりのコスト(税込)

9.7円

公式サイト

https://www.dear-natura.com/

こんな人におすすめ

  • 長く続けるためにコスパを重視したい
  • 品質や安全性が気になる
  • 忙しくて食事に気を使えない

ディアナチュラ(アサヒ)葉酸400ugは2ヶ月分で583円とコスパ最高なので、無理なく長く続けられます。

高い安全性が期待できる点も魅力です。

原材料の産地はもちろん、製造⼯程の一つひとつにこだわり、⾃社の厳しい基準と規格で管理しています。

1日1粒で栄養補給ができるので、毎日たくさんのサプリを飲むのが面倒な方はディアナチュラ(アサヒ)を検討してみてください。

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第12位:葉酸プラス(ピジョン)

詳しくはコチラ

葉酸プラス(ピジョン)は1日わずか29.6円で、葉酸400ugと鉄10mg、ビタミンB群を摂取できるコスパ最高のサプリです。

相性のよい栄養成分の組み合わせを心掛けているので、妊娠中に必要な栄養を効率よく取りたい方におすすめです。 

内容量

60粒/60日分

含まれる主な栄養素

葉酸/鉄分/ビタミン/ミネラル

メーカー希望小売価格(税込)

1,780円

1日あたりのコスト(税込)

29.6円

公式サイト

https://products.pigeon.co.jp/item/index-1386.html

こんな人におすすめ

  • 1日1粒で必要な栄養を取りたい
  • 飲みやすい小粒なサプリを探している
  • 安心の日本国内生産

たまひよ赤ちゃんグッズ大賞 妊娠中によかったランキング2021・葉酸サプリ部門第1位に輝いた葉酸プラス(ピジョン)。

妊娠中に必要な葉酸や鉄分、ビタミン、ミネラルなどを1日たった1粒で手軽に摂取できます。

つわりのひどい時期でも飲みやすい小さめの粒なので、無理なく続けられる点も魅力です。

日本国内で厳しい管理のもと製造されているので安全性を重視したい方にも、おすすめのサプリになります。

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葉酸は妊娠時以外にも効果的?|女性に嬉しい葉酸の効果

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葉酸は妊娠時でなくとも、日常的に摂取していきたい栄養素です。

葉酸にはこのような女性に嬉しい効果があります。

  • 肌質改善
  • 髪質改善
  • 生理痛の緩和

それぞれ詳しくみていきましょう。

効果①肌質改善

葉酸は美肌づくりにも効果を発揮します。

肌の状態を保つためには、ターンオーバーと呼ばれる表皮の細胞の生まれ変わりを繰り返すことが重要です。ターンオーバーの周期は年齢とともに長くなるため、高齢になると肌のコンディションが悪くなりやすくなります。

葉酸はタンパク質の新陳代謝を良くする効果があるため、ターンオーバーを促進します。そのため、若々しい肌を保つことに役立つのです。

いつまでも綺麗な肌を保つためにも、毎日適量の葉酸を摂取することは欠かせません。

効果②髪質改善

葉酸には髪質改善の効果も見込めます。

葉酸は髪の成長を促すので、ボリュームアップの効果や髪のツヤを保つ効果が期待できます。

産後などはストレスがたまりやすい時期でもありますので、抜け毛に悩まされる方も多いです。たとえ妊娠が終わっても葉酸サプリを飲み続けることで、髪を健康に保ちましょう。

効果③生理痛の緩和

葉酸は生理痛の緩和にも役立ちます。

生理痛はホルモンバランスの乱れによって起こる、生理不順により悪化することも多い痛みです。

葉酸には女性ホルモンを生成する働きがあります。これにより女性ホルモンのバランスが取れることで、生理不順の解消してくれるのです。

また、「葉酸は生理不順にも効果あり?女性ホルモンのバランスを整えるサプリメントも紹介」でも詳しく解説しています。

葉酸サプリにまつわるよくある質問

ここでは葉酸サプリにまつわるよくある質問についてまとめました。

  • 葉酸を飲む時間はいつがベストですか?
  • 葉酸サプリはドラッグストアや薬局などでも購入できますか?
  • 葉酸サプリを飲まないほうがいい場合はありますか?

不安や疑問がある方は、ぜひ購入前にチェックしてみてください。 

葉酸を飲む時間・タイミングはいつがベストですか?

葉酸サプリを飲むタイミングは食間の空腹時がおすすめです。

胃の中に何もない状態のときのほうが、葉酸の吸収率が高まるので効率的に栄養が取れます。

また、就寝前も肝臓の血流が低下し、サプリの成分が血中に吸収されやすいためベストなタイミングといえるでしょう。

ただ、胃が弱い人だとサプリが負担になる場合もあるので、食後に飲むなど自分に合った摂取時間を探すようにしてください。

葉酸サプリはドラッグストアや薬局などでも購入できますか?

葉酸サプリはドラッグストアや薬局などでも購入できます。

ドラッグストアならサプリメントの専用コーナーなどを設けているので、豊富な種類の中から自分に合ったものを選びましょう。

また、ネットでたくさんの葉酸サプリが販売されているので、じっくり成分を見比べて検討したい方におすすめです。

葉酸サプリを飲まないほうがいい場合はありますか?

葉酸は毎日の食事だけでは摂取しにくいため、サプリメントで摂取することを厚生労働省も推奨しています。

ただし、多く摂れば摂るほど良いというわけでもないため、1日の摂取量には注意が必要です。 

葉酸サプリを取りすぎた場合のリスクはありますか?

過剰摂取(1000μg以上)は健康障害のリスクがあるとの報告もあります。具体的に報告されているのは以下のような症状です。

  • 食欲不振
  • 吐き気
  • 不眠症
  • むくみ
  • 紅斑
  • かゆみ
  • 呼吸障害
  • 亜鉛の吸収率低下 

安全に摂取するには用法用量を守ることです。それぞれの製品に「1日◯粒」と記載されていますので、用法用量はきちんと守ってくださいね。 

参照:葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果

また詳しい副作用については「葉酸サプリに副作用はある?過剰摂取(摂りすぎ)で起こるリスクを解説」にもまとめています。

妊娠初期に葉酸サプリを飲まなかったら障害や自閉症になると聞いたのですが大丈夫でしょうか?

葉酸は胎児の体を作る重要な要素ですが、サプリを飲まなかったからといって障害や自閉症などの影響があるものではありません。加えて、普段の食事で葉酸を摂れているのなら問題はないでしょう。

そのため、妊娠初期に葉酸サプリを飲まなかったからといって後悔する必要はありません。また、妊娠中期以降も葉酸は大事な栄養素なので、普段の食事で不足を感じるようならサプリで補うことをおすすめします。

まとめ

日本人は葉酸が不足しがちなので、日頃から意識的に葉酸を摂取する必要があります。

とくに妊娠中は十分な葉酸の摂取が望まれるため、400μg/日を目安に葉酸サプリでサポートするようにしましょう。

葉酸サプリを選ぶ基準は以下の5つ。

  • 葉酸の含有量
  • 葉酸以外の重要な栄養素
  • 安心できる商品かどうか
  • 飲みやすさ
  • コスパ

商品選びで迷ったら、今回ご紹介したランキングを参考にしてみてくださいね。

この記事は以下の運営元情報を参考にしています

-葉酸

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