【体スッキリ】便秘解消におすすめの青汁7選｜ドラックストアでも買える市販品を紹介

便秘を解消するには、毎日の生活に「青汁」を取り入れるのがおすすめです。しかし一口に青汁と言っても、さまざまな商品が販売されているので、便秘解消のためにどれを選ぶべきか迷ってしまいますよね。

今回は、数ある青汁の中から便秘解消に特に役立つ商品をランキング形式でご紹介します。各商品の1杯あたりの値段や特徴なども徹底分析しているので、青汁選びで迷っている方はぜひ参考にしてください！

これから紹介する青汁の中でも、特におすすめなのは次の3つです。今すぐ購入したい方は下記のボタンから気になる商品を試してみてください。

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青汁が便秘解消に効果的な理由｜食物繊維が腸内環境を整える

緑葉野菜が凝縮された青汁には、「水溶性食物繊維」と呼ばれる食物繊維が豊富に含まれています。水溶性食物繊維は腸内の水分を吸収し、便を柔らかくします。結果的に、腸内で停滞していた便が排出されやすくなるのです。

便秘に悩まされている方は、ぜひ青汁を毎日の習慣に取り入れてみてください。

便秘解消におすすめの青汁7選｜毎日飲んで腸内環境を改善

一口に「青汁」といっても沢山の青汁が販売されています。今回紹介するのは、便秘改善に特に効果的な青汁です。

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各商品の詳細をみていきましょう！

第1位：青汁のめぐり（ヤクルト）

画像引用：公式サイト

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「食物繊維」と「ヤクルトのオリゴ糖」の2つの成分を組み合わせることで、青汁の栄養素を体全体に届けます。

吸収力にすぐれた栄養素や食物繊維が体のすみずみにまで行き渡るため、便秘解消を促す効果があります。

主原料には、大分県の契約農家によって大切に栽培された大麦若葉のみを使用。農薬・化学肥料は一切使用していないので、お子様から高齢の方まで安心して飲むことができます。

良質な大麦若葉と「ヤクルトのオリゴ糖」由来の自然な甘みが特徴で、青汁が初めての人や野菜が苦手な人も飲みやすい、スッキリとした後味です。

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第2位：乳酸菌+酵素 大麦若葉（アサヒ）

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乳酸菌は腸内の働きを活発にさせ、便秘改善を促します。さらに酵素の効果で新陳代謝が上がるので、ダイエット・美肌効果も期待できます。

「乳酸菌＋酵素　大麦若葉」は、飲みやすさでも高い評価を受けている青汁です。厳選された国産の大麦若葉のみを使っているので、味やニオイにクセがありません。

1杯43円とコストパフォーマンスも高く、気軽に青汁を飲み始められます。

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第3位：25種の純国産野菜 乳酸菌×酵素（日本薬健）

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人参、かぼちゃ、ムラサキイモ、ケールなど25種類の野菜がビタミン、ミネラルなど日々の野菜不足を補なってくれるので、健康な体を維持できます。

沖縄県産の黒糖を使用しているため、味わいはほんのり甘め。だれもが継続して飲める「味わい」にもこだわった商品です。

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第4位：大麦若葉 粉末100％（山本漢方製薬）

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添加物を一切使用していないので、お子さまからお年寄りまで安心して飲めます。

抹茶風味で匂いや味にクセがなく、飽きのこない美味しさが特徴です。さらに、天然大麦若葉が持つ各種栄養素により、野菜不足の解消にも繋がります。

水やヨーグルトにもに簡単に溶ける超微粉末タイプで、ダマになりにくいのもこだわりのポイント。牛乳に混ぜると抹茶ミルクのような柔らかい味わいになるので、青汁が苦手な方にもおすすめです。

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第5位：朝のフルーツ青汁（ヤクルト）

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フルーツの香りと味わいが強いので、小さなお子さまから大人までジュース感覚でおいしく飲める青汁です。

原料には無農薬・無化学薬品を徹底した大麦若葉と新鮮なフルーツを使用しています。フルーツの栄養素と食物繊維を同時に摂取できるのが魅力。整腸効果とともに、1日に必要な栄養を補ってくれます。

「朝のフルーツ青汁」のフルーティで爽やかな味わいは、目覚めの1杯にピッタリ。牛乳やヨーグルトなどの食品に混ぜてアレンジを楽しめるので、飽きずに継続できるのも嬉しいポイントです。

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第6位：毎日1杯の青汁 粉末タイプ （伊藤園）

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【国産素材の7種類】

【3つの健康成分】

バランスの良い栄養と多くの食物繊維を含むため、便秘改善にも最適！

緑茶粉末を加えることで、すっきり飲みやすい味わいを実現しました。お茶の老舗ブランド「伊藤園」だからこそできるこだわりの美味しさです。

甘味料不使用でクセのない「毎日1杯の青汁」は、料理やお菓子とも相性抜群です。グリーンカレーやカップケーキなどさまざまなアレンジがしやすく、青汁の粉末を加えることで栄養満点の料理になりますよ。

※活きた酵素とは活性状態にある酵素のこと

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第7位：フルーツ酵素青汁（アサヒ）

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国産大麦若葉とケールに、48種類の植物発酵エキス、活性型酵素、乳酸菌を配合。不規則な食生活の方でも1杯で高い栄養を届けてくれるため、野菜不足の解消に効果があります。

さらに、女性に嬉しい話題のスーパーフードや美容効果のあるサポート成分を配合。

【スーパーフード】

【サポート成分】

1杯約57円と良心的な価格でありながら、さまざまな効果を一度に望めるのが嬉しいポイントです。

フルーツミックスのフレーバーが適度な甘みをもっているため、豆乳やヨーグルト、ジュースに混ぜてお子さまでも美味しく飲むことができます。

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便秘改善に効果的な青汁の飲み方

便秘解消を解消するためには、効果的な青汁の飲み方を知っておくことが大切です。

【便秘解消に効果的な青汁の飲み方】

3つの飲み方を組み合わせることで、より高い効果が期待できます。それぞれ具体的に見ていきましょう。

【飲み方①】毎日飲み続ける

便秘を解消するには、青汁を毎日飲み続けることが大切です。食物繊維や栄養素が胃腸や体全体に働きかけ、内部から少しずつ改善を促します。

青汁に限らず、どの食品でも健康効果は1日では現れません。最低でも1週間は毎日飲み続けてください。

青汁の味に飽きてきたら、水以外で割ったり、料理に取り入れるたりとアレンジを加え、毎日飲むことを習慣化していきましょう。

【飲み方②】飲むタイミングは朝

便秘改善のためには、朝に青汁を飲むことがおすすめです。

寝起きは便意が起こりやすいタイミングです。目覚めの一杯に食物繊維が豊富な青汁を飲むことで、休んでいた腸が動き出し、便が出やすくなります。

【飲み方③】腸に良い食材と組み合わせる

青汁は乳酸菌やオリゴ糖など腸に良い食材と組み合わせることで、さらに高い便秘解消の効果を期待できます。

乳酸菌やオリゴ糖を豊富に含み、青汁と合わせると美味しいおすすめの組み合わせをご紹介します。

「青汁の青臭さや苦味が苦手」という方も、乳酸菌が豊富なヨーグルトやオリゴ糖を含むバナナ、リンゴジュースに混ぜて飲めば、青汁の苦味が消えて一石二鳥です！

【コラム】青汁を飲むデメリットはある？

結論からいうと、用法用量をきちんと守って飲めば青汁を飲むデメリットはありません。

ただし、青汁を過剰摂取するとお腹が緩くなり、腹痛や下痢を引き起こすこともあります。飲めば飲むほど効果が出るわけではないので、商品ごとに指定された用量を必ず守ってください。

また、ビタミンKの摂取制限を受けている場合や血液凝固防止薬を服用している場合は、青汁を飲む前に医師に相談して飲み始めることをおすすめします。

まとめ

青汁には便秘解消の効果があります。毎日の摂取で腸内環境が改善され、お腹がスッキリします。

今回ご紹介したおすすめの青汁7商品は、どれも便秘改善に効果があり、全国のドラッグストアで手軽に購入できるものです。

erabo編集部が特におすすめする青汁は次の3つ！

ぜひ、ご自身に合う青汁を選んで、毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。